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                強迫癥的你,為何耗盡洪荒之力但收獲甚微?

                今天我們來探討這樣一件事:強迫癥的你,為何耗盡洪荒之力但收獲甚微?

                對強迫癥這件事來說,過去的很多道理,往往會令我們陷入更深的強迫和糾纏中。這因為我們不懂得如何正確對待強迫癥這件事。根據多年的咨詢經驗,正確的做法之一,應該是覺知(也叫正念)。

                就像森田療法強中調的“不抗拒癥狀就能消除癥狀” 一樣,可以用來應對一切強迫、恐懼、緊張、焦慮或其它煩惱。在這裏,我們要做的不是抵制、控制、消除,更不是打壓、否定、批判,因為這會讓我的心越發“打結”和“糾纏”,真的會不斷加深內心沖突,強化癥狀反應。

                01. 森田的故事

                在這裏,我們講個有關森田的小故事:

                森田他從小體弱多病, 16歲時經常頭疼、心跳加快、深感疲勞,還伴有其它神經衰弱等癥狀。多處求醫問診並堅持治療,但收效甚微,於是他開始對自己的健康感到產生了恐懼和憂慮。

                念到大一時,因癥狀折磨,學業都難以堅持下來。大考將至,森田頓覺抑郁,產生了自殺輕生的念頭。他放棄了所有治療,徹夜不眠的苦學。結果,卻考出了出人意料的好成績,更令他感到驚喜的是多年纏身癥狀竟不治自愈!

                森田頓悟:以前的病都是假想出的,原來自己根本就沒病啊!他總結到:由神經質導致的神經癥,是可以通過“聽其自然”的辦法來切斷身心惡性循環的,以此來指導病人把對病癥過度重視的焦慮感轉變為“聽其自然”的無視感,情緒就自然得以放松了,緊接著各種不良感受自消自滅,病癥自然痊愈。

                02. 越砍越大的石頭

                這就是森田告訴我們的:要保持覺知便是,無需做出任何心理反應。如此一來,我們才會從妄想的循環中解脫出來,步入當下,內心的痛苦皆會消失。簡單來講,就是帶著癥狀去生活。

                森田療法的治療師青木熏久先生,引用了《伊索寓言》中的一則小故事很形象的說明這一理論:

                大力神海格力斯曾制服過很多兇猛野獸。但某天當他獨自走在路上,卻被一塊拳頭大小的石頭絆倒,他頓覺非常生氣,拔劍便是一通猛砍。誰料,這塊小小的石頭竟越砍越大,瞬間堵死了大力神前進的路。

                這時,女神雅典娜作為智慧的象征,告訴大力神:“你越砍,它就變得越大,你再砍它不僅繼續變大,它還會用別的方法對付你。但如果你不去理會它,它就會迅速縮小成原來的形狀。”大力神聽從了雅典娜的勸告,收起寶劍,那塊石頭果然立即坍縮,不一會兒就變回了拳頭般大小。

                03. 如何活在當下?

                其實,強迫癥就像那塊怪石,你越是用盡全力對抗,就越適得其反。就像當你變得緊張、焦慮、不安時,癥狀就會加重,病痛就會把你束縛得更緊。但如果你接納它,任其自由去留,對其置若罔聞,癥狀反倒是會“失去魔力”,這就是“無常法則”。就如同宇宙中的萬物會流動,一切皆是生起、滅去的自然現象。

                無論是佛祖、神明,還是古代聖賢,都在給我們傳達同一真理,你可以把這種方法解釋為“順其自然”,也可以理解為“平常心”,或者幹脆認為是通俗的“接受”。

                但很多強迫癥咨客仍會用質疑的眼光,輕蔑的說:“什麽?要我活在當下?我哪天不是活在當下呢?!”是的,只要你活著,你就是在當下,但如果是你身心分離的那種呢?你可以回想一下,當你的身體在當下,心更多時候都處在過去的回憶或未來的妄想中,並沒有█活在當下啊!

                我們的心已經習慣了活在過去和未來,妄想已然成為心的慣性反應,“比如吃飯的時候,想著工作,工作的時候想著其他的事……”身和心永遠有一個在路上。”

                寫在最後:

                “活在當下”這麽簡單的事情,對現在的我們來說,卻變得何其困難。但人必須活在當下,唯有如此,才能從無盡的煩惱中解脫出來。希望樂天心理能幫你解決心理的困惑,成為你的一盞指路明燈!

                咨詢師推薦:樂天心理主任咨詢師 暮夏

                作者:樂天心理北京咨詢師 暮夏

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                標簽:
                分類:強迫癥心理治療| 發布:樂天心理咨詢| 查看: | 發表時間:2021-10-14
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