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                常常談到的自卑,你真的了解它嗎?

                生活中你是否經歷過這樣的情境:

                同學聚餐,看著別人談笑風生,自己卻始終插不上一句話,恨不得自己擁有隱身之術,盼望著別人把你當成一個小透明;好不容易鼓足勇氣說上了一句話,但是瞬間冷場,沒有一個人接話,自己就會想是不是自己說錯了什麽,心跳加速,尷尬到鞋裏面都摳出了一座五指山。

                工作中看到別人展示自己的才能,在職場上盡情揮灑自己的汗水,自己內心生出一種羨慕之情,盼望著如果自己能夠像別人那樣能夠完全展現自我該多好。

                遇到困難的時候總是會想盡一切辦法去自己解決,哪怕這個困難是自己永遠都無法逾越的大山,也不願開口尋求他們的幫助,因為你害怕別人會拒絕,更不願意向別人承認你的脆弱。

                如果你正在經歷以上幾種情形,那麽你極有可能患上了自卑綜合癥,自卑綜合癥通常產生和別人的比較之中,主要是由於輕視自我、擡高他人而產生的一種消極心理,自卑心理不▓僅會影響到別人對自己的評價,對自己的心理產生傷害,從而對自己的生活、工作以及整個人際交往產生各種不良影響。

                自卑產生的原因

                1、成長過程中長期的自我否定

                我們生活在一個比較的環境中,從小我們就被父母拿自己與“別人家的孩子”比較,上學之後又被迫進行各種成績排名,步入社會後,又會因為升職加薪而出現潛在的選拔。

                這樣的生活導致我們看到別人的優秀後,不自覺就會聯想到自己的缺點,在潛意識中告訴自己“我不行,我不如某某某”,長期的自我否定會導致我們的自卑情緒愈發嚴重。

                2、自我認識不足

                自卑的人對自己往往都缺乏一個正確的認識,過低評估自我價值,盲目將自己的不足與他們的優勢相比較,產生失落感,久而久之這種失落感就會轉化為自卑心理,出現焦慮、抑郁、自負、攻擊等消極狀態。

                3、個人性格

                一般情況下性格內向的人都有著超強的外界感受力,敏感是他們共同的特征,那些來自生活中的消極評價會被他們不自覺放大,比如他人對自己產生過低的評價,這種消極的情緒體驗很難得到及時排解,極易產生自卑心理。

                個人心理學家阿德勒曾經說過“天下無人不自卑。無論聖人賢士,富豪王者,抑或貧農寒士,販夫走卒,在孩提時代的潛意識裏,都是充滿自卑感的。”所以█自卑並不可怕,只要找到正確的方法就能夠有效克服自卑心理。

                首先學會正確看待自我價值,自卑並不可恥,每個人都有自己的優勢和劣勢,提高自我評價,不要總是拿自己的短處和長處相比,善於發現自己的優點,從小事做起肯定自己的成績,激發自我自信心。

                其次正確看待他人,面對競爭,遭遇到挫折之後不要輕視自我,更不要怨天尤人,競爭不是為了打敗別人而存在,而是為了達到我們個人一次次地超越;試著客觀分析失敗的原因,總結失敗的經驗,從而達到心理的一種平衡。

                最後擴大自己的人際交往範圍,提升自我的人際交往能力,我們上篇文章中提到過人類是一種群居生物,一段長期良好的人際關系有助於提升自我幸福感,自卑的人往往都比較內向,人際交往範圍很窄,生活就像是一座孤島。多參與社會活動,不僅可以豐富自己的閱歷,增加自己的經驗,還可以建立彼此之間的情感連接,消除自卑心理。

                自卑是一葉屏障,它會遮擋我們的雙眼,讓我們失去看到人生希望的能力,只有消除這一葉屏障才可以迎接美好的明天。

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                作者:李江瑤

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                分類:青少年心理咨詢| 發布:樂天心理咨詢| 查看: | 發表時間:2021-9-28
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